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Ciúmes: o que é e como tratar

Como combater a insônia

O sono é um processo biológico de extrema importância para nossa saúde. A falta de sono pode trazer uma série de prejuízos, como por exemplo, cansaço físico e cognitivo, aumento da propensão à demência e a transtornos emocionais, bem como lentificação do metabolismo.

Umas das principais funções do sono é consolidar a memória. Sem uma boa noite de sono não conseguimos reter o que aprendemos durante o dia.

Técnica de relaxamento: retome o controle da sua vida

Os nossos antepassados mais antigos precisavam caçar, lutar e fugir de animais ferozes para sobreviver. E desta forma, o corpo do ser humano foi programado para se preparar para lutar fisicamente ou para fugir ao se deparar com uma situação de estresse. Por fugir entenda sair correndo o mais rápido possível. Para ajudar o corpo a lidar com essas situações o organismo desenvolveu estratégias de sobrevivência chamadas de resposta de luta ou fuga.

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