Pensamentos negativos são tão antigos quanto a humanidade. E, inerentes a todas as pessoas, ninguém consegue se livrar deles. No entanto, é a maneira como nós escolhemos lidar com estes pensamentos que faz a diferença.
É a interpretação que fazemos dos fatos que caracterizam nossas emoções. Se interpretarmos um fato como algo penas ruim teremos emoções ruins. Vários estudos descobriram que ter pensamentos negativos em relação aos acontecimentos da vida pode afetar o estado de saúde e ter efeitos negativos sobre a felicidade e bem-estar.
A maneira de pensar pode ser a responsável pela infelicidade. Listaremos abaixo as maneiras de pensar que costumam estar frequentemente relacionada com a infelicidade.
1. Ter um diálogo interno autodepreciativo
O diálogo interno é aquela voz interior que nos acompanha sempre. É formado pelos pensamentos que nós formulamos sobre o mundo. São mensagens que enviamos a nós mesmos. E, quando essas mensagens são predominantemente negativas minam o nosso bem-estar e podem reduzir o nosso senso de eficácia. Os pensamentos de autodesvalorização mais comuns incluem frases como: "Eu não posso ...", "Eu não sou bom o suficiente", "Eu não consigo...", etc. Você gostaria que o um amigo seu ficasse repetindo "Você nunca conseguirá", "Não é bom o suficiente", "Você irá errar"? Você consideraria essa pessoa um amigo de verdade? Claro que não! Então, por que você fala desta forma com você mesmo? Repetição de pensamentos de autodesvalorização é como ter um amigo cruel que tenta de todas as maneiras sabotar você. Ao fazer isso, você tornar-se o pior inimigo de si mesmo.
2. Ter atitudes pessimistas
Uma das formas mais contraproducentes do pensamento é ver apenas o lado negativo, ou assumir o pior antecipadamente. Para muitas pessoas, enxergar para o copo meio vazio é uma atitude habitual e automática. A maneira como você optar por olhar para as circunstâncias faz com que uma situação se torne positiva ou negativa. Escolher o pessimismo faz com que você seja mais triste e menos motivado.
3. comparações negativas com os outros
Uma das maneiras mais fáceis e comuns de sentir-se triste é comparar-se com os outros, especialmente pessoas muito diferentes, que tiveram oportunidades diferentes e vivem num contexto diferente. As pessoas se comparam frequentemente de maneira negativas com os outros sofrem mais de stress, ansiedade, depressão e têm mais pensamentos de autodesvalorização. Cada pessoa é única, comparações são no mínimo injustas e não ajudam em nada.
4. Remoer o passado
Devemos aprender com o passado, não ser esmagado por ele. O que aconteceu no passado não pode ser mudado. Mas, podemos aprender com as experiência passadas e fazermos do futuro uma experiência melhor. É importante enxergar o passado como uma escola, que nos ensinou como fazermos melhor daqui em diante, e nada mais do que isso. Ser feliz depende apenas do que fazemos no presente e como planejamos o futuro. A única influência do passado na nossa felicidade é nos ensinar a como fazer melhor.
5. Se sentir impotente frente a pessoas hostis
É comum encontrar em seu caminho pessoas difíceis. Ao conviver com estes indivíduos, que continuamente buscam o desafio, é fácil acreditar que eles são fortes e nós somos as vítimas. Pessoas com comportamento agressivo podem desenvolver controle sobre nós. A chave para mudar esse padrão de relacionamento é mover-se da passividade para a atividade. Se você está lidando com um narcisista, agressivo, manipulador ou intimidante enfrente-o ou se afaste.
6. Culpar os outros
Muitas pessoas têm o hábito de jogar a culpa de sua infelicidade ou falta de sucesso em outras pessoas ou fatos da vida. É verdade que a vida é cheia de dificuldades, é inegável a dor e o sofrimento que isso implica. Mas, culpar os outros por sua própria infelicidade e assumir o papel de vítima só fará com que você continue na mesma situação. Só é possível mudar nossa vida quando nos responsabilizamos por ela e nos esforçamos para fazer mudanças.
7. Não se perdoar
Todos nós cometemos erros na vida. É inevitável, mas, remoer os erros e se penalizar é uma escolha. Uma péssima escolha, que traz sofrimento apenas, pois não muda o que já aconteceu e cria bloqueio para nossa evolução pessoal. Errar não faz de você uma pessoa má ou incompetente.
8. Ter medo excessivo de falhar e de cometer erros
O medo de falhar e de errar são frequentemente associados com o desejo de ser valorizado e apreciado pelos outros e exigências perfeccionistas. Criar expectativas muito altas pra você e querer ser sempre perfeito tem resultado negativos sobre o bem-estar, aumenta o estresse e diminui as chances de sucesso. Existe uma relação inversa entre perfeccionismo e alegria: quanto maior for o primeiro, o segundo tende a diminuir. Não tente alcançar a perfeição, ela é inatingível.
